どうも河野です。
あなたは本当に意味のあるデトックスを知っていますか？
結論から言ってしまうと、本当に意味のあるデトックスは、ほぼ排泄しかありません。
その排泄を助けるためには、腸内環境を整えることが必要不可欠なんです。
今回は本当に意味のあるデトックスとして、腸内環境の整え方について3分間を目安に解説していきます。
今日も僕の頭と心を共有していきます。
インスタントスタディ、スタートです。
デトックス「腸内環境を整える」
あなたは汗からは老廃物をあまり出すことができないことを知っていますか？
誤解がないように初めに説明しておきますが、汗をかくことにはたくさんメリットがあります。
例えば新陳代謝がよくなることでの美肌効果やむくみ解消、体温調節機能を改善することで夏バテしないなど、他にもたくさんのメリットがあります。
しかし、デトックスという面においては、汗をかくことのメリットはほとんどありません。
学術誌「Environment International」に掲載された記事にも、汗には老廃物がほとんど含まれていないという研究結果が掲載されました。
汗をかいても老廃物が出ないなんてちょっと衝撃的ですよね。
でもよく考えてみたら、サウナに週3通っている中年男性の体に毒素がないかって言ったら、そんなことなさそうですよね（笑）
デトックスしていくためには排泄の特にお通じをよくする事が必要で、そのためには腸内環境を整えることが必要不可欠なんです。
実は僕も便秘をしがちでずっと悩んでいたのですが、腸内環境の改善を行うことで完全に解決することができました。
腸内には約100兆個の菌がいるといわれていて、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌（ひよりみきん）」の3種類に分けられます。
「日和見菌（ひよりみきん）」はあまり聞いたことがないと思うのですが、腸内に住むほとんどの菌がこの「日和見菌（ひよりみきん）」なんです。
この「日和見菌（ひよりみきん）」実はめちゃくちゃ卑怯な奴で、「善玉菌」と「悪玉菌」のどちらか強いほうに味方するというとんでもない性質を持っているんです（笑）
腸内環境は「悪玉菌」が優位になったときに、有毒ガスを発生させて便秘やおならが臭くなるなどの症状が現れ、免疫機能も弱らせてしまいます。
腸内環境が悪くなる原因としては、暴飲暴食や運動不足、たんぱく質の過剰摂取などがあげられます。
運動不足になると腸の働きが悪くなり、正常な便を作ったりお通じをもよおす機能が低下してしまうんです。
適度な運動を行うことで腸の動きも活発になり、お通じを手助けしてくれますので、運動はしっかり習慣にしておきましょう。
たんぱく質の過剰摂取ですが、ボディメイクや減量を行っていく時には、どうしてもたんぱく質は大目に摂取しなければなりませんよね。
僕は以前ボディメイクのコンテストに出場していて、たんぱく質を多めに摂取するしなければいけない時には、乳酸菌を積極的に摂取していました。
乳酸菌は善玉菌のエサになり、元気にして腸内を善玉菌優位に変えてくれる作用があるんです。
乳酸菌が多く含まれている食品は、ヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品が代表的に上げられます。
どうしてもカロリー摂取したくないという場合には、乳酸菌の錠剤などで乳酸菌を摂取するようにしましょう。
僕は「新ビオフェルミンS]の錠剤や、乳酸菌ではないのですが「スーパービール酵母Z」というサプリメントをとっています。
「スーパービール酵母Z」は僕が10年くらい飲み続けているサプリメントです。
整腸効果だけでなくビタミンやミネラル、亜鉛も豊富に含まれているので、健康とダイエットにはもってこいの僕一押しのサプリメントになっています。
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あなたも腸内環境をしっかり整えて、健康的な毎日を送ってください。
では、そろそろ3分になりますので今日はこの辺で
今日もあなたが豊かな一日が送れる事を心から願っています！
それでは、レッツサイボディ♬
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